불면증에 자기전 따뜻한 우유 한잔 불면에 도움 될까요?
불면증이 심해서 약도 먹고 자는데 조금이라도 도움 될까싶어서요~ 따뜻한 우유 언제쯤 먹으면 될까요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
너무 허기져도 수면에 방해가 될 수 있기때문에 가벼운 우유 한잔 도움 될수 있습니다. 액체는 금방 소화되므로 자기전 적당한때 원할때 드셔도 되겠네요
불면증에 있어 자기 전에 따뜻한 우유를 한 잔 마시는 것이 심리적인 안정감을 줄 수 있다면 불면증에 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 명확하게 효과적이다 어떻다 미리 예측할 수는 없으며, 구체적인 섭취 시점 또한 정해져 있지 않습니다.
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