달리기를 해보고 싶은데 어떻게 시작하면 될까요?

Question

다이어트겸 살면서 마라톤 완주도 해보고싶은 마음이 들어 달리기를 시작해보려 합니다.

아무것도 모르는 상태에서 시작하면 오히려 관절도 안 좋아진다고 그러는디 어떻게 시작해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 냉철한메뚜기235입니다. 위의 질문의 대답은 다음과 같습니다.

네 무작정 달리기를 하면 관절에 손상을 입을 수 있습니다. 그렇기 때문에 준비운동과 더불어서 체조를 하는 것을 추천드립니다. 아니면 시간이 없다면 간단한 스트레칭 후 하시는 것을 추천드립니다.

그리고 달리기를 시작하는 가장 간단한 방법은 공원을 산책하시다가 인터벌 형식으로 뛰다가 걷다가 하시는 것이 익숙해 지면 달리기를 전문적으로 시작해 나중에는 하프 마라톤, 마라톤 대회를 나가시는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

관절에 무리가 가지 않도록 본인의 건강 상태를 고려하여 거리나 시간, 속력 등의 목표를 정하고 적은 양으로 시작하여 점차 늘려보시는 게 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요 지나가는 사람입니다

일단 가벼운 거리로 시작해서 천천히 조깅을 해보시고

유투브나 그런걸로 런닝 자세를 교정해 가면서 거리를늘리세요