이두와 삼두 운동에 아령으로 키울 수 있나요

Question

홈틑레이닝으로 이두와 삼두근육을 아령으로 어느 정도해야 딴딴한 근육을 만들어 낼 수 있을까요? 이 근육도 일정기간 운동을 하지 않으면 근육이 빠지나요

Answer 1

안녕하세요. 대한남아입니다.

무게는 한세트 당 12~15회 가량 할 수 있는 수준에서 정하고, 이두와 삼두에 자극을 줄 수 있는 운동으로 여러가지 운동을 하시면 충분히 도움됩니다. 모든 운동이 그렇겠지만 장기간 운동을 하지 않으면 근육의 부피나 근력이 떨어질 수 있습니다. 현상유지를 위해서는 강도를 높이지 않더라도 꾸준히 운동해야 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 쿨한다람쥐283입니다.

네 충분히 가능합니다 아령으로 내전운동과 외전운동을 같이하시면 효과 있으실거에요 .