제가 웨이트 1시간30분 유산소 30분 총 2시간 운동을 합니다 그 후 아몬드 견과류는 몇개정도 섭취해야 근성장 및 회복에 도움이 될까요???
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 아몬드 같은 경우는 운동 끝난 후 폴리페놀이나 단백질이 많이 들어 있기 때문에 대략 두 주먹 정도
드시는 것이 좋습니다. 대략 40-50g정도입니다
