요즘 간단한 매손운동을 시작 했는데요 단백질 섭취도 꾸준히 하고 있구여 아몬드도 조금씩 섭취를 하는데요 하루 몇개정도 먹어야 관찮을까요?
아몬드 하루 섭취 적정량은 약 20~25알 정도다. 이 정도 양이면 비타민E의 한 종류인 알파-토코페롤 8㎎을 섭취할 수 있는데, 이는 한국인의 비타민E 하루 권장 섭취량의 73%에 해당한다.
심혈관 질환 예방에 좋은 ‘아몬드’, 하루 20~25알이 적당 - 백세시대 (100ssd.co.kr)
안녕하세요. 최상환 영양사입니다.
아몬드는 건강에 도움이 되는 음식이지만
칼로리가 높기 때문에 하루에 권장되는 섭취량이 있습니다.
아몬드 하루 섭취량은 평균적으로 28g입니다.
아몬드 갯수로 계산한다면 20~25개 사이입니다.
아몬드 하루 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
아몬드는 영양이 풍부하지만 칼로리가 매우 높은 음식 중 하나 입니다.
