다이어트를 하려고 하는데 삶은계란 삶은 고구마를 먹어도 괜찮나요?

Question

제가 갑자기 체중이 10kg가 불어나서 너무 스트레스 받는데요 그래서 점심 한 끼는 삶은 계란이랑 삶은 고구마를 먹으려고 하는데 다이어트 할 때 괜찮은 식단인가요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

삶은 계란은 단백질과 지방이 풍부하며 포만감을 주고, 삶은 고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감을 주면서도 단순당 섭취를 줄여줍니다. 하지만 다이어트에서는 식사 전체의 균형이 중요하므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 삶은 계란과 고구마를 다른 식재료와 함께 적절히 섭취하여 다양한 영양소를 공급받는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

삶은계란과 고구마를 섭취하면 단백질과 탄수화물 섭취에 도움이 되지만 식이섬유섭취 또한 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삶은 계란에는 단백질, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

고구마는 식이섬유가 풍부하며. 비타민과 미네랄. 지방 함량도 낮아서 다이어트에 효과적 입니다.

Answer 4

안녕하세요.

삶은 계란과 삶은 고구마는 다이어트에 좋은 선택지입니다. 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 주며 근육을 유지하는데 도움이 되며, 삶은 고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

하지만 영양 균형을 위해 다양한 식품을 함께 섭취하고 적절한 운동을 함께 하는 것이 중요합니다. 또한, 삶은 계란과 삶은 고구마를 적절한 양으로 섭취하고 개인의 건강 상태에 맞춰 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다. 추가로, 닭가슴살, 생선, 두부, 샐러드, 과일 등의 식품과 유산소 운동, 근력 운동 등의 운동도 도움이 됩니다.

다이어트는 장기적인 노력이 필요하며, 건강한 식습관과 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다면 단백질 섭취를 해주어야 하기 때문에

한끼 정도는 단백질이 많은 삶은 계란이 도움이 됩니다.

그리고 고구마 역시도 포만감이 있어서 다이어트에 효과적입니다.