설당대신 꿀을 먹어도 될까요?
제가 혈당이 좀높게 나오는데 설탕커피를 끊지를 못하겠습니다. 그래서 설탕대신 꿀을 넣어서 마실까 하는데 관찮을까요? 꿀도 혈당을 올리나요? 올리면 설탕과 똑 같을까요?
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
혈당이 높아 꿀로 설탕을 대체할 수 있을지에 대해 문의 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
꿀이나 설탕 모두 혈당을 올리는 당류입니다. 꿀이 자연에서 나온다고 건강식품으로 생각하기도 하지만, 꿀 역시 혈당을 올리는 성분인 과당과 포도당이 포함되어 있습니다. 물론, 꿀에는 다양한 미네랄과 비타민, 항산화 물질도 함유되어 있어 설탕보다는 영양적인 가치가 있긴합니다.
따라서 혈당 수치가 높은 상태에서는 꿀이나 설탕 모두 자제해야 합니다. 단맛을 줄이는 것이 어렵다면, 차라리 제로슈거라고 불리는 대체 감미료를 사용하시는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (제가 아는 범위론)
꿀도 마찬가지로 혈당을 많이 올립니다.
혈당을 올리지 않는 단맛을 내는 물질들 (ex: 스테비아)
고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
안녕하세요.
꿀도 설탕이랑 똑같이 올립니다.
가능한 당류는 모두 피하시는 것이 당뇨환자에게는 안전합니다.
도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.
감사합니다.
1. 설탕 대신 꿀을 넣어서 마시는 것은 설탕을 먹는 것보다는 괜찮습니다.
2. 꿀도 설탕보다 느리긴 하지만 혈당을 상승시키는 요인입니다.
3. 설탕 보다는 꿀이 낫습니다만 주의하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
혈당문제로 고민이 되시는군요. 설탕을 드시지 않는 대신 꿀을 드시면 어차피 당을 섭취하는 것이기에 똑같이 좋지 않은 영향을 미칩니다. 블랙커피로 설탕 없이 드시는 것이 가장 이상적입니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
설탕이나 꿀이나 똑같아요. 단맛이 필요하다면 합성 감미료를 사용하시는 것이 도움이 될수는 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
꿀도 당분이 높아서 설탕이랑 같습니다.
안타깝게도 대체 식품은 없네요. 생활습관을 바꾸셔야하겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
꿀 또한 당이 다량 함유되어 있기 때문에 혈당을 올리는 측면에서는 설탕과 비슷하실 것 같습니다.
그렇기 떄문에 되도록 설탕 및 꿀등을 제한하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
설탕 커피를 섭취하다가 혈당 관리를 위해 꿀로 대체하고 싶은 생각이신 것 같습니다. 꿀과 설탕은 모두 당류로 이루어져 있으며, 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 꿀과 설탕은 조금 다른 특성을 가지고 있습니다.
꿀: 꿀은 자연 당류로, 단순 당류와 함께 미네랄, 비타민, 항산화물질 등을 함유하고 있습니다. 꿀은 설탕보다 천연성분이 많아 혈당 상승이 설탕보다 느리게 일어날 수 있습니다.
설탕: 설탕은 단순 당류로 이루어져 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.
꿀은 설탕보다 영양소가 풍부하고, 설탕보다 혈당 상승이 더 느릴 수 있으나 여전히 혈당을 올릴 수 있는 음식입니다. 따라서 혈당 관리를 위해서는 어떤 당류를 섭취하느냐에 관계 없이 적당한 섭취량과 식이조절이 중요합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
꿀도 혈당을 올리면 그로인한 악영향은 설탕과 다를 바 없습니다
가끔 여쭤보는 분이 있는데 토종 꿀이더라도 악영향을 미칩니다