설 명절에 체중 증가 없이 지내게 되려면 어떻게 해야 하나요?

Question

다시 민족의 명절인 설이 다가오면서

여러 음식을 준비하는 등 준비하고 있는데

어떻게 하면 설 명절에 체중 증가됨 없이

지나갈 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

설 명절 음식으로는 기름지고 칼로리가 높은 음식이 많기때문에 과식을 유의하시고 활동량을 늘리시길 바랍니다 .

Answer 2

안녕하세요.

설명절에는 음식에 다양한 유혹이 많습니다.

최대한 적게 먹는 것이 중요하고,

활동량(운동)을 늘리는 것이 좋습니다.

먹고 빨리 자리를 뜨는 것도 방법입니다.

가급적 먹는 다면, 아침에 많이 먹고, 점심, 저녁으로 갈 수록 적게 먹는 것이 좋겠으나,

보통 식사는 저녁에 거하게 하기 때문에 저녁을 주의해야합니다.

쉽지 않습니다만 충분히 하실 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

결국 인풋과 아웃풋은 동일하수 밖에 없는데요

먹는 것을 많으니 어쩔수 아웃풋을 늘릴수 밖에 없어요

운동으로 뺴거나 기름진게 많으니 야채를 드시면 좋긴해요