핸드폰을 중독에서 벗어날수있는 방법 없을까요

어느순간부터 핸드폰을 손에서 놓지를 못하겠어요

볼게 없는데도 또보고

그냥 궁금해서 또 핸드폰 키고

다른일을 연속해서 할수가 없어요