음식을 먹고 바로 자면 몸에 정말 안 좋나요?
밤에 음식을 먹고 너무 피곤해서 바로 자는 행동을 요즘 너무 많이 합니다.
그런데 정말 음식을 먹고 바로 자면 몸에 안 좋고 병이 걸릴 수도 있다는데 정말 사실인지 궁금합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
음식을 먹고 바로 눕는 습관은 식도와 위건강에 좋지 않습니다.
역류성 식도염이 생길 위험이 있습니다.
음식을 먹고 나서는 최소한 1시간 정도는 활동을 하다가 주무시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 강성주 의사입니다.
과식 후 바로 수면을 취하실 경우 역류성식도염 및 소화불량, 피로감 등이 유발될 수 있기 때문에 충분한 소화를 시키신 후 수면에 드시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
밤에 음식물을 먹고 바로 자게 될 경우에는 소화가 제대로 이뤄지지 않은 상태에서 잠을 자게 되며, 수면 중에는 소화능력이 떨어지게 되어 만성 소화불량의 원인이 될 수 있습니다. 또한 역류성 식도염, 위염 등의 상부위장관계 문제를 일으킬 우려가 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
음식을 먹고 바로 눕거나 잘 경우 섭취한 열량을 제대로 소모하지 못하기도 하고 누워있는 자세에서 역류성 식도염의 위험이 있습니다.
자는 동안에는 체내에 모든 대사 활동이 감소하게 되고 소화기관의 움직임도 감소하게 됩니다. 즉 먹은 음식을 소화시키지 못하게 되므로 역류성 식도염등을 포함한 다양한 소화기관의 질환과 더불어 만성질환등의 원인으로 작용할 수 있습니다
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
네 네발 동물들은 위장관이 지면과 수평으로 배열되어있기 때문에 여기에 맞는 위장관 운동에 적응해있습니다.
우리 인간은 직립보행을 하게되면서 음식물이 아래로 내려갈 때 중력의 도움을 받아서 아래로 내려가는 상황에 적응해있습니다.
그래서 먹자마자 누워버리면 위장관의 연동운동만으로는 음식물이 원활하게 움직이지 못해서 소화불량이 생기거나 위식도역류같은 문제가 발생할 수 있습니다.
식후 최소 2시간정도는 눕지 않는게 바람직합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
네, 사실입니다. 아직 젊어서 많이 느끼지는 못하시는 거에요.
나이가 들 수록 소화도 잘 안되고, 역류성 식도염 증상도 유발될 겁니다. 그럼 잠을 잘 못 자게 되어 낮에 많이 피곤해집니다.
또한 당연히 먹고 자면 점차 살도 찌게 될 거구요. 살이 찌면서 각종 만성 질환(고혈압, 당뇨, 고지혈증, 지방간)이
생길 위험이 증가하게 됩니다.
젊을 때부터 식사 습관을 바르게 가지지 않게 되면 나이가 점차 들면서 고생하실 수 있답니다. 지금부터라도 건강한
생활 습관을 유지하기 위해 노력하시면 좋겠습니다.