하루에 몇 키로 미터 걷는게 사람 몸에 좋을까요?

Question

제가 하루에 7-8km정도 걷는데 나이들수록 조금 힘들다고 생각해서 사람마다 다르겠지만

30대 40대 50대 이렇게 혹시 나이에 따라서 걷는 거리가 나이에 따라 적당한 거리나 걸음수가 있은지

알고 싶습니다~

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

걷는 거리는 나이에 따라 다를 수 있습니다. 간단히 정리하면 다음과 같습니다.

• 30대: 하루 7-8km 정도 걷는 것은 일반적으로 적당합니다.

• 40대: 하루 5-7km 정도가 적당합니다.

• 50대 이상: 하루 3-5km 정도가 적당합니다.

각 나이에 따라 체력과 건강 상태를 고려해 조절하는 것이 좋습니다.