허리 아픈 사람이 다리근력을 키우겠다고 계단을 오르는것이 맞나요?

Question

성별

남성

나이대

76

기저질환

편도암 수술, 목디스크 수술

복용중인 약

위관련된 악 복용중

일전에도 질문 드렸었는데 등뼈가 C자로 휘어졌고 요추 중앙이 탈골된것처럼 옆으로 빠져서 허리통증을 호소합니다. 근데 넙적다리 근력을 키우겠다고 1층부터 9층을 오릅니다.

당연히 허리통증은 심해졌고요.

요추환자가 꼭 계단을 올라야만 다리근력이 생기는건가요?

혓갈립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리통증이있는사람의경우 운동보다는 병원에서 검사와치료를받는것이 먼저인데요 어느정도 증상이호전된상태에서는 스트레칭과 코어운동을통해서 허리의안정성을 키우고 근력운동이 도움이될수있습니다

계단오르기는 무리가될수있으니 평지걷기나 물속에서 걷기와같은 동작들을 먼저 해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

요추에 문제가 있다면 계단오르기는 오히려 허리에 부담을 줄 수 있습니다 허리 부담없이 다리 근력을 키우려면 수영, 누워서 다리 들어올리기, 자전거타기 같은 운동이 더 적합합니다 꼭 계단이 아니어도 충분히 하체 근력 강화는 가능합니다!

Answer 3

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

요추 환자는 정확한 진단이 중요한거같습니다. 현재 허리가 아픈데, 넙적다리 근력을 키우면 넙적다리 근력이 강화되면 될수록 허리쪽에 근육도 단축(수축되는 위치)되는 위치에 놓여 통증을 호소하던, 긴장을 유발하던 둘중 하나 작용이 됩니다. 물론 이런 운동이 필요한 허리 환자도 있겠지만, 자세한건 잘하는 정형외과 가서 체형 진단 받고 도수치료 혹은 교정치료를 하는게 중요해보입니다

Answer 4

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

그렇다면 다른 운동을 하시는 것이 더 좋을 것 같습니다.

누워서 엉덩이들어올리기나 다리들어올리기와같은 비교적 쉽게 하실 수 있는 운동으로 대체 하셔도 좋을 것으로 생각됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

계단오르기를 하실 때 통증이 있으시다면 하지 않으셔야 합니다.

요추환자들에게는 바른 자세로 빠른 걸음으로 걷는 운동이 도움이 되실 겁니다.

하지만 너무 무리하여 허리통증을 유발하여서는 안 되기 때문에 허리 통증이 없는 범위까지만 운동을 하셔야 합니다.

답변이 도움이 되어 빠른 회복하셨으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

계단을 오르는 운동은 하지 근력에 좋은 것은 분명합니다.

하지만 통증이 있는 분들은 통증을 줄이는 운동을 하는 것이 기본입니다.

1. 계단에 오르기 위하여 허리통증을 치료를 하시거나

2. 허리통증이 나오지 않으면서 다리 근육을 키워주는 운동을 하시거나

둘 중 한가지로 선택 하시면 되겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증을 유발하심에도 불구하고 계단을 오르시는 행위는 오히려 지금 현재 겪고계신 상황에 해가되는 행동 같습니다. 다리근력을 키우는데에는 계단오르기 뿐만 아닌 다양한 방법이 있습니다. 전문의와 상담 후 현재상태에 도움이 될만한 운동을 지도받아보심이 어떨까요? 건강한 일상을 기원합니다!