아침에 공복에 미숫가루가 괜찬은가요

Question

아침에 항상 밥을먹엇는데 칼로리줄일겸 미숫가루로 대체하고 잇습니다. 우유말고 물에 타먹고있는데 공복에먹어도 괜찬은건가요?

Answer 1

안녕하세요.

공복에 미숫가루를 먹어도 괜찮습니다. 미숫가루는 식이섬유가 풍부하여 공복감을 줄이고 포만감을 주기 때문에 아침 식사 대용으로 적합합니다. 또한, 미숫가루는 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

물에 타서 먹는 미숫가루는 우유에 타서 먹는 미숫가루보다 칼로리가 낮습니다. 우유에 타서 먹는 미숫가루의 칼로리는 100g당 약 300kcal인데 반해, 물에 타서 먹는 미숫가루의 칼로리는 100g당 약 170kcal입니다.

물에 타서 먹는 미숫가루는 우유에 타서 먹는 미숫가루보다 소화가 잘 되는 것도 장점입니다. 우유에 타서 먹는 미숫가루는 우유에 함유된 지방과 단백질이 소화되기 어려울 수 있습니다.

그러나, 미숫가루는 섬유질이 많아서 공복에 먹으면 배탈이 날 수 있습니다. 따라서, 처음에는 소량씩 먹어보고, 몸에 이상이 없으면 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

미숫가루 와 우유는 풍부한 영양소가 들어 있어서 공복상태에서 드셔도 충분이 아침 식사 대용이 될 수 있습니다