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팥은 식이섬유, 단백질, 비타민 B1, 칼륨, 철분 등의 영양소가 풍부합니다. 특히, 팥은 다양한 식물성 단백질을 함유하고 있어 채식주의자나 고기를 섭취하지 않는 사람들에게 좋은 대체 식품이 될 수 있습니다.
혈당 조절: 팥에는 탄수화물이 천천히 분해되어 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다.
변비 예방: 팥은 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
빈혈 예방: 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다.
다이어트 효과: 팥은 저칼로리 식품이며, 식사 전 팥을 섭취하면 포만감을 느끼게 되어 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 효과적입니다.
항산화 효과: 팥에는 항산화물질인 폴리페놀이 함유되어 있어 세포 손상을 막아주는 효과가 있습니다.