밥 먹을 때, 유독 '사레' 잘 드리는 사람, 이유가 뭔가요?
밥 먹을 때 유독 사레가 잘 들리는 사람들이 있습니다. 매운 음식을 먹는 것도 아닌데, 자꾸 사레가 들리고 기침이 나서 식사가 불편해지도 하는데, 식사 중 사레가 들리는 이유는 무엇이며, 예방법은 없을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식사 중에 사레가 들리는 이유와 예방법에 대해 설명드리겠습니다.
이유:밥을 먹으면 위에서부터 소화가 시작됩니다. 음식물이 위로 올라가면서 음식이 소화되는 과정에서 소리가 발생할 수 있습니다. 이는 소화가 원활하게 이루어지지 않아서 음식물이 장기간 위에 머무르거나, 위장의 부담이나 부풀음이 발생할 때 더 심해질 수 있습니다.
위장 기능이 약하거나 소화가 불량할 경우 음식이 위를 통과할 때 소리가 발생할 수 있으며 이는 식사 중에 부담감을 느낄 수 있고, 기침을 유발할 수 있습니다.
사레가 들릴 때 기침이 동반되는 경우가 많으며 이는 위에서 발생하는 소리가 기침 반사를 유발하여 기침이 나타날 수 있습니다.
식사를 너무 급하게 하지 않고, 천천히 씹어 먹는 것이 중요합니다. 소화에 도움을 주고, 위장 부담을 줄일 수 있습니다.
식사 전 후에 물이나 차를 마시거나, 소화를 촉진시킬 수 있는 식품(생야채, 발효식품)을 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
식사 후 바로 눕지 말고, 몸을 약간 기울여서 거식증을 방지합니다. 누운 상태에서 식사를 하면 위장 내 압력이 높아져 사레가 더 심해질 수 있습니다.
이러한 조치들을 통해 사레가 들리는 불편함을 줄이고, 건강한 식사를 유지하는 것이 중요하며 만약 지속적으로 사레가 심하거나 식사가 불편하다면, 의료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.