건강관리
추성훈 식단 알려주시면 감사하겠습니다.
추성훈 식단 알려주시면 감사하겠습니다.
추성훈은 나이가 먹었는데도 되게 몸이 이쁘더라고요.
어떻게 먹는지 궁금합니다. 식단 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
흥미로운 질문이네요. 추성훈 선수의 식단 스타일을 정리해보았습니다.
1) 배고플 경우만 먹는다고 합니다. 습관적으로 군것질을 하지 않습니다.
2) 먹을 때는 동물성 단백질 위주로 먹습니다. 닭고기, 소고기, 돼지고기, 생선(복어)으로 근육을 유지합니다.
3) 탄수화물은 평소에 많이 제한한다고 합니다. 밥, 면, 빵 처럼 정제 탄수화물은 평소에는 최소화하고, 일주일에 한 번 정도 빵/밥/디저트를 허용합니다. "보상(리피드 데이, 치팅 데이)" 개념으로 보시면 되겠습니다.
4) 체중 조절기에는 닭고기 중심으로, 기름진 음식, 술, 야식은 아예 손을 대지 않는다고 하네요.
5) 가끔 24~48시간 긴 간헐적 단식으로 부종, 소화기관, 컨디션을 조절합니다.
그리고 이런 경우는 50대 프로 파이터(운동 선수), 평생 운동 루틴이 있는 분의 식단이다 보니 일반인이 그대로 따라하게 되면 기초 근육량, 운동량이 달라서, 체지방은 빠지더라도, 근육 감소, 집중력의 저하, 폭식으로 대사 균형이 더 깨질 수 있으니 유의하시는 것이 좋겠습니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.