남편이 계란을 무척 좋아하는데, 하루에 몇 알 정도가 적당한가요?

Question

안녕하세요~
남편의 식성이 구운 햄, 계란 후라이 등을 좋아하는데

특히 계란은 하루에 한 번은 꼭 먹어야지 직성이 풀리는 식성인데

많게는 3알도 혼자서 먹습니다.

하루에 몇 알 정도의 계란이 괜찮을까요? 성인 남성에게요 ~

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

계란은 여러가지 영양성분이 들어 있어서 건강에 도움이 되지만

하루에 3개 정도가 하루 섭취량 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

계란을 너무 많이 먹어도 좋지 않습니다

하루에 3개 이상은 드시지 않는 게 좋습니다

과도하게 섭취하면 암과 당뇨 발병률, 조기 사망률 등이 높아집니

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

대부분의 성인의 계란의 섭취량은 하루에 1개~2개의 계란을 섭취하는 것이 적당하다고 합니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

하루에 계란을 몇 개 섭취해야 하는지는 개인의 건강 상태, 식습관 및 신체 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 1~2개의 계란을 먹는 것이 적당한 것으로 알려져 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.성

일반적으로 하루에 1~3개의 달걀을 먹는 것이 좋습니다. 달걀은 고단백, 영양소가 풍부하며 다양한 요리에 활용할 수 있어 인기가 높습니다. 그러나 과도한 달걀 섭취는 심혈관 질환 위험 증가와 관련될 수 있으므로 개인의 식습관과 건강 상태를 고려하여 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.