상체보다 하체가 약한게 운동패턴이랑 생활습관때문이랍니다.
현대인들이 앉아있는 시간이 많다보니 하체근육이 약해지기 쉽지요..ㅜ
그래서 같은 무게로 운동해도 하체가 더 힘들게 느껴질 수 있는거구요
벤치프레스는 누워서 하는 자세라 중력의 영향을 덜 받는데 스쿼트는 서서하는 자세라 체중까지 이겨내야 해서 더 힘든거에요
게다가 하체근육은 상체근육보다 회복에 시간이 더 오래 걸리는데 이걸 모르고 운동하면 근손실이 올 수 있죠
그리고 하체운동은 자세가 정말 중요한데 잘못된 자세로 하면 효과가 떨어지구요
처음엔 무게보다는 정확한 자세로 스쿼트 폼을 잡는게 좋을거 같아요
그리고 하체는 큰 근육이라 더 많은 세트수와 반복횟수가 필요하답니다
혹시 하체운동 할때 워밍업은 충분히 하시나요?
하체는 상체보다 부상위험이 크니까 준비운동 잘하고 시작하는게 좋은데
요즘 젊은 분들은 이런거 잘 안하더라구요ㅠ
그래도 꾸준히 하다보면 하체힘도 늘거에요
마지막으로 식단관리도 중요한데 단백질 섭취는 잘 하고 계신가요..?
