건강관리
부드럽고 달고 맛이 있는 바나나의 효능은 무엇인가요?
바나나는 마트에 가면 흔하게 볼 수 있는 과일입니다. 바나나는 부드럽고 달고 맛이 있어서 먹기에 좋습니다. 이런 바나나의 효능은 무엇인지 궁금합니다.
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5개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
바나나에는 항암효과. 노화예방. 피부미용. 불면증완화. 소화개선. 혈관건강. 눈건강. 다이어트. 우울증 예방. 생리통 완화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
바나나는 탄수화물 함량이 높기때문에 에너지를 줄 수 있으며
마그네슘이 풍부하여 피로회복에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
바나나는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6, 식이 섬유, 당분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 바나나의 당분은 빠른 에너지 공급에 기여하여 피로 개선에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바나나는 칼륨이 많아 혈압조절에 좋고 천식을 예방하며 항산화제 렉틴이 암 예방에 도움이 됩니다
안녕하세요.
다이어트를 위해 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 탄수화물은 몸에 필요한 에너지를 제공하며, 적절한 섭취는 올바른 신진대사를 돕습니다.
그러나 탄수화물 섭취량을 조절하여 칼로리 섭취를 제한하거나, 혈당을 조절할 수 있습니다. 이를 위해 정제된 탄수화물을 제한하고, 영양이 풍부한 식품을 중심으로 섭취할 수 있습니다.
너무 급격한 탄수화물 제한은 혈당 변동이나 영양소 부족을 일으킬 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 운동과 식단을 조절하여 다이어트를 효과적으로 이뤄내는 것이 좋습니다.