부드럽고 달고 맛이 있는 바나나의 효능은 무엇인가요?

Question

바나나는 마트에 가면 흔하게 볼 수 있는 과일입니다. 바나나는 부드럽고 달고 맛이 있어서 먹기에 좋습니다. 이런 바나나의 효능은 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

바나나에는 항암효과. 노화예방. 피부미용. 불면증완화. 소화개선. 혈관건강. 눈건강. 다이어트. 우울증 예방. 생리통 완화에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

바나나는 탄수화물 함량이 높기때문에 에너지를 줄 수 있으며

마그네슘이 풍부하여 피로회복에 도움을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

바나나는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6, 식이 섬유, 당분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 바나나의 당분은 빠른 에너지 공급에 기여하여 피로 개선에 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

바나나는 칼륨이 많아 혈압조절에 좋고 천식을 예방하며 항산화제 렉틴이 암 예방에 도움이 됩니다

Answer 5

안녕하세요.

다이어트를 위해 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 탄수화물은 몸에 필요한 에너지를 제공하며, 적절한 섭취는 올바른 신진대사를 돕습니다.

그러나 탄수화물 섭취량을 조절하여 칼로리 섭취를 제한하거나, 혈당을 조절할 수 있습니다. 이를 위해 정제된 탄수화물을 제한하고, 영양이 풍부한 식품을 중심으로 섭취할 수 있습니다.

너무 급격한 탄수화물 제한은 혈당 변동이나 영양소 부족을 일으킬 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 운동과 식단을 조절하여 다이어트를 효과적으로 이뤄내는 것이 좋습니다.