성인 하루 찐마늘로 먹을경우 몇개정도가 적정한가요?

Question

생각해보니 마늘이 자양강장제이고

몸에 좋은 슈퍼푸드라 알고 있는데

아린맛때문에 생으로 먹기가 힘들어요

그래서 쪄서 먹으라고 하던데

찌면 칼로리도 상승할 것 같은데 몇 개 섭취하는 게

좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마늘에는 알리신 이라는 성분이 있는데 그 성분이 항암 효과나 여러 가지에 좋은 효능이 있습니다 하지만

너무 많이 드실 경우 속쓰림이 생길 가능성이 있기 때문에 하루에 세 쪽 정도 드시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

찐마늘의 칼로리는 생마늘과 큰 차이가 없으며 찐마늘의 하루 섭취량은 1~2쪽 정도가 적당량이며 과도하게 섭취하면 소회기계 문제를 일으킬수 있습니다