1일 1식을 고민하고 있는데 실제 한끼만 먹다보니 약간 폭식하는 느낌이 있습니다
간현적 단식이 좋다고 하기도 해서 시작하긴 했는데 과연 건강과 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
1일 한 끼는 폭식을 불러오고 영양 부족과 골다공증의
위험이 있습니다.
적은 양을 3끼로 나누어서 드시되,
야채를 기반으로 단백질을 섭취하셔야 합니다.
단백질보충제도 함께 드시면서 운동을 하시면 체중감량과
함께 근육도 붙을 것 같습니다.
안녕하세요. 호주거북왕입니다.
우선 질문에 답변드리면 식사량을 줄이면 몸무게는 줄 수 있습니다. 다만 근육양도 같이 빠질수 있어서.. 가능하면 식사량을 줄이시되 걷기와 같은 간단한 운동을 꾸준히 하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
식사를 한 번 하냐 세 번 하냐는 큰 의미가 없습니다.
얼마나 많은 칼로리를 섭취했냐가 중요합니다.
안녕하세요. 슬기로운매미1756입니다.
하루에 한끼를 먹으면 다이어트에는 도움이 될지 모르나 건강에는 좋지않습니다.
건강을 위해서는 폭식을 하면 안되는데 한끼만 먹으면 폭식의 우려가 많습니다.
평소 드시는 양보다 조금 적게 일정시간 드시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 행운의애벌래137입니다.
1끼 다이어트는 건강을 해치는 지름길이라서 저 같은 경우는 아침 쉐이크 점심 일반식 저녁 닭가슴살 or 소량의 밥 이렇게 먹으면서 운동하고 있어요 5개월 만에 10kg 빼고 있습니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 거대한참고래39입니다.
하루 세끼를 맞춰진 시간에 식사하는것이 가장좋습니다
아침은 가볍게 과일이나 우유등 가볍게 식사를하시고
점심은 조금 무겁게
저녁은 점심보다 가볍게
운동도 꾸준히 해주시는게 건강에 더좋을듯 합니다
안녕하세요. 텐져션스프레입니다.
저는 하루 한끼만 먹어요
하지만 살이 빠지지는 않아요
살찌지 않고 유지는 가능합니다
살빼려면 유산소 운동 병행하셔야 해요
