무기력증 극복하는 방법 부탁드립니다
아침에 눈뜨는것부터가 지옥이에요
밖에 나가기도 싫고 움직이는 것도 귀찮아요 행복을 느낄 곳도 없고.. 어떻게 해야지 극복할 수 있을까요?
저도 무기력증이 심해 3년간 동굴생활을 하다 벗어난지 1년 돼 갑니다. 당장 아무것도 하기싫은 상태에서 큰일을 하려하면 내일해야지 다음에 해야지 하다 저처럼 몇년 버리게 될 가능성이 높아요. 일단 조그만 것부터 하나씩 매일 활동을 늘리는걸 추천드립니다.
1.일단 매일 머리감고 새옷입기.
2.카톡으로 친구들하고 얘기하기.
3.배달,인터넷 쇼핑말고 집앞 편의점가기.
4.공원산책가기.
5.친구들만나기.
6.알바나 직장 학원 학교등 정기적으로 하는 일
식으로 단계적으로 활동+사람과 접촉하는 일을 해야합니다. 저같은 경우는 처음에 친구들과 얘기하기도 힘들어서 온라인게임에서 사람들이랑 얘기하는거부터 시작했어요.
120키로 넘게 살찌고 죽는게 무서워 하루하루 살아갔는데 지금은 직장도 잘 다니고 살도 다뺐고 친구들도 만납니다. 우울증+무기력이란게 약먹는다고 확 낫는거도 아니고 지금도 쉬는날엔 아무것도 하기싫고 누워있지만 그래도 어제보다는 나은 내가 되려고 노력하는게 좋습니다. 작성자님도 화이팅!!
안녕하세요. 사려깊은불사조입니다.
의사와 상담하십시오. 우울증은 정신과 의사나 심리학자로부터 철저하게 검사를 받은 후에야 확진이 가능합니다.
의사는 당신의 증상과 원인을 파악하고 적절한 치료법을 제시해 줄 것입니다
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
무기력증을 극복하기 위해서는 우선은 움직이셔야 합니다.
바깥에 나가서 잠시 산책도 하시면서 맑은 공기를 마셔보도록 하세요. 아니면 취미생활을 만들어서 취미활동을 해보는 것도 좋을 것 같습니다.
무엇보다도 마음이 우울해 하지 않도록 마음챙김을 하시는 것 또한 중요합니다.
안녕하세요. 거대한향고래93입니다. 가만히 누워있고 집에만 있으면 더 무기력해집니다 우선 집청소부터 해보세요 요즘 날씨 좋으니 음악들으면서 청소 해보세요