아침에 올리브유 한스푼을 먹는게 건강에 좋나요?

Question

요즘 건강관리에 관심이 많은데 건강관리를 잘하시는 분들이 아침에 올리브유를 한스푼 먹는 습관을 가지면 좋다고 말을 많이 하더군요.

근데 정말로 아침에 올리브유 한 스푼을 하는 것이 건강에 많이 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 도움을 줄수 있어요

그런데 비싼거 막 광고 나오는거 드시지 마시고

인터넷에 엑스트라 버진으로 된거 올리브유 한숟가락씩 드세요

이게 결국 불포화지방으로 혈관이나 뇌 신진대사에 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복에 올리브유를 한 스푼 먹으면 혈당 조절에 도움을 주며

오메가3 성분이 혈관 건강에 효과가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 도움이 될 수 있습니다

올리브유는 불포화지방(특히 올레산)이 풍부해 혈관건강, 콜레스테롤 개선에 좋습니다. 항산화 성분(폴리페놀)도 있어 염증 완화에 도움이 되지만 한 스푼(약10~15ml)은 150Kcal정도라서 매일 먹으면 칼로리 과잉, 체중증가 위험도 있습니다. 약간씩 음식에 활용하는게 더 좋고 굳이 공복에 한 스푼씩 먹을 필요는 없습니다.

Answer 4

질문하신 내용 잘 확인했습니다.

아침에 올리브유 한 스푼을 드시는 습관은 건강 효과에 보조적으로 기여해줍니다.

올리브유에는 단일불포화지방산과 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해서 심혈관 건강을 돕고, 염증을 줄이며 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있답니다. 특히 아침 공복에 섭취하면 소화관을 부드럽게 하고 변비 개선에도 도움이 됩니다.

하지만 올리브유도 기름이기 때문에 과량섭취시 체중 증가로 이어질 수 있으니 하루 1~2스푼(15~30ml)정도가 적당합니다.

반드시 엑스트라버진 올리브유처럼 정제되지 않은 제품을 선택하셔야 영양소 손실이 적습니다.

아침에 올리브유 한스푼 드시는것이 건강에 도움이 되겠지만, 전반적인 식단 균형과 생활습관이 더 중요한만큼 보조적인 습관으로 생각하시는 것이 바람직하겠습니다.

답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 5

아침에 올리브유 한 스푼을 섭취하는 것은 건강에 여러가지 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

올리브유, 특히 엑스타라 버진 올리브유에는 단일 불포화 지방산일 올레산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이 체내 염증을 줄이고 세포 손상을 막아줍니다. 이와 함께 소화를 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하여 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 이는 건강한 장 환경을 만드는데 기여하며, 공복에 섭취할 경우 체내 흡수율을 높일 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나, 올리브유는 칼로리가 높으므로 하루 권장 섭취량인 한 스푼을 초과하지 않는 것이 중요합니다.