살빼려고 하는데 쉽게 접근할수 있는운동엔 어떤것이있을까요?
계단오르기나 유산소위주로 꾸준히하며 새해에는 살을 좀 빼보려고 합니다!
거창한거 아니라도 운동량이 좀 되는 쉽게 할수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
취미로도 할 수 있고 땀도 많이 빼고 유산소도 되는 탁구를 추천 드립니다
우선 한 번 발동에 걸리면 재미있기 때문에 억지로 하지 않게 되고 생각보다 운동량이 엄청 많아서 살도 잘 빠집니다
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
살을 빼는데는 러닝만큼 단순한 것은 없습니다. 걷기로 살을 빼시려는 분들이 있는데 걷기로는 1시간 이상부터 본격적 지방연소가 시작됩니다.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
제일 쉽게 다가갈수 있는거는 걷기나 뛰기죠 몸에 근력을 만들려고 하는게 아니라면 걷기나 뛰기가 제일 효과적일듯 합니다 꾸준하게만 하신다면 효과 보일듯합니다
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
겨울철이라 건조하기 때문에 핸드크림을 선물로 주는건 어떤가요? 남자분들은 귀찮아서 핸드크림을 안바르겠지만 선물로 준다면 사용할거 같네요. 아니면 텀블러도 좋은 아이템 입니다.
안녕하세요. 대한남아입니다.
효과도 좋으면서 신체에 무리가 덜 가는 운동 방법은 걷는 것입니다. 그냥 대충 걷는게 아니고 바른 자세를 유지하면서 평소 보다 빠르게 걷는 것이 살 빼기에 좋은 운동입니다. 그리고 평소에도 많이 걷는 사람들이라면 그게 무슨 운동이 되겠냐 생각할 수 있지만 자세를 신경 쓰면서 걷는다면 충분히 운동효과가 있습니다. 되도록 연속해서 1시간 이상 씩 걸어준다면 좋고 무리가 안 간다면 시간을 늘리는게 좋습니다. 하루 종일 세시간을 채운다고 생각하고 30분~1시간 정도씩 나눠서 걸어주는 것이 좋습니다.
그 외에도 자전거나 물 속에서 할 수 있는 운동도 좋습니다. 물 속에서 걷는 것으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 걷기, 자전거, 수영 등은 관절에 무리가 덜 가면서 효과를 잘 보는 운동입니다. 물론 자전거를 탈 때 무리해서 속도를 높이지 않는 것이 좋습니다.
기본적으로 어떤 운동을 하든 섭취하는 칼로리 보다 소모하는 칼로리가 높을수록 살이 잘 빠집니다. 꾸준히 즐기면서 할 수 있는 운동이면서 신체에 과도한 무리를 주지 않는 것으로 선택하시고, 여러 종류를 로테이션으로 하면 덜 지루하고, 더 큰 효과를 볼 수 있을 겁니다.
