등산하기전 준비운동 하면 좋을지 궁금 합니다! 만약 하는게 좋다면 준비운동 어디 위주로 해주는게 좋을지 궁금해요! 정보 공유 부탁드립니다!
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
등산은 걷는 운동이지만 여러가지 근력을 사용하고 준비운동이나 스트레칭을 하지 충분히 하지 않은 상태로 하다가는 부상 위험이 매우 크기 때문에 꼭 준비운동을 하시는 것을 추천드립니다.
그리고 하체, 발목, 무릎, 허벅지, 허리 위주로 준비운동을 많이 하셔야 합니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
네, 등산 전 준비운동 필요합니다.
평소에 안하던 운동이나 등산을 장거리로 다녀오면, 안쓰던 근육을 쓰게 되면서 근육이 뭉쳐 당일에는 큰 문제가 없지만, 다음날 알이 베겨 고생을 합니다.
등산 전 스트레칭을 해 미리 근육을 풀어주면 부상의 위험도 덜고, 다음 날 고생을 덜 하실 수 있습니다.
안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.
등산 도중 다치지 않게 미리 근육을 풀어주고 등산후 빠른 체력회복을 위해서는 등산 전 후 준비운동을 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이지수입니다.
산행하기전에 스트레칭은 요즘같이 추운날엔 필수같아요. . 초코릿.스틱.무릅보호대.장갑. 아이젠.여분에 옷. 꼭 챙겨서 등산하시면 될것 같아요.
안녕하세요. car778입니다.
등산하기 전에는 되도록이면 발가락부터 머리까지 스트레칭과 마사지를 하고 산행을 하면 덜 피로하고 부상을 예방할 수 있습니다.
안녕하세요. 개구리왕누나33입니다. 가볍게 산책할거라
등산 자체가 준비 운동이 될거 같지만
구지 한다면 국민체조 정도 하면 충분할거 같습니다.
