계단 걷기운동하면 무릎이 튼튼해 질까요??
계단걷기를 하면 다리에 근육이 붙어서 무릎이 튼튼해질까요? 아니면 관절을 많이 사용해서 무릎이 약해질까요?? 아직 무릎이 아프진 않는데 많이 하다보면 관절이 상할 것 같습니다
안녕하세요. 보통의일상입니다. 계단오르기는 올라갈때는 운동이 됩니다 하체가 강화되구요 내려올때는 무릎관절에
무리가 갈수 있으므로 엘리베이터가 있는 곳이면 타고 내려오시고 완만하게 둘레길로 내려오세요
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
계단오르기는 좋은 운동이지만 무릎관절이 안좋다면 안하는게 좋을것같습니다
무릎관절에 무리가안되는 걷기운동 추천드립니다
무릎관절은 나빠지면 운동한다고 좋아지지않으니 보호해줘야합니다
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
무릎관절이 안좋다면 계단오르기는 피하시는게 좋을것같습니다
게단오르기가 하체운동에는 좋은건맞지만 무릎관절이안좋다면
무릎관절을 많이써 온하는게 좋습니다
무릎관절은 운동한다고 좋아지지않습니다
걷기운동을 추천드려요 무릎에 무리가 안가면서 좋은운동입니다
안녕하세요. 지적인악어46입니다.
계단 걷기운동은 좋은 하체운동입니다.
내려갈때는 무리가 가지만 오르막길올라갈때 대퇴사근이 힘이 들어가기땜 어느정도만 하시면 어느정도 근력이 생깁니다.하체운동은 그나마 괜찮고 난이도 낮은 계단올라가는 운동입니다
안녕하세요. 멋진나비267입니다.
과도하게 계단을 오르내릴때 무릎 연골이 손상될 수 있습니다. 특히 계단을 내려가는 행위는 되도록 안하는게 좋다고 알고 있구요.
먼저 평지에서 걷는 운동을 통해 기본기를 잡아주시고 천천히 계단을 올라가는 운동을 해보시는게 좋을 듯 싶습니다.