계단 걷기운동하면 무릎이 튼튼해 질까요??

Question

계단걷기를 하면 다리에 근육이 붙어서 무릎이 튼튼해질까요? 아니면 관절을 많이 사용해서 무릎이 약해질까요?? 아직 무릎이 아프진 않는데 많이 하다보면 관절이 상할 것 같습니다

Answer 1

안녕하세요. 보통의일상입니다. 계단오르기는 올라갈때는 운동이 됩니다 하체가 강화되구요 내려올때는 무릎관절에

무리가 갈수 있으므로 엘리베이터가 있는 곳이면 타고 내려오시고 완만하게 둘레길로 내려오세요

Answer 2

안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.

계단오르기는 좋은 운동이지만 무릎관절이 안좋다면 안하는게 좋을것같습니다

무릎관절에 무리가안되는 걷기운동 추천드립니다

무릎관절은 나빠지면 운동한다고 좋아지지않으니 보호해줘야합니다

Answer 3

안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.

무릎관절이 안좋다면 계단오르기는 피하시는게 좋을것같습니다

게단오르기가 하체운동에는 좋은건맞지만 무릎관절이안좋다면

무릎관절을 많이써 온하는게 좋습니다

무릎관절은 운동한다고 좋아지지않습니다

걷기운동을 추천드려요 무릎에 무리가 안가면서 좋은운동입니다

Answer 4

안녕하세요. 지적인악어46입니다.

계단 걷기운동은 좋은 하체운동입니다.

내려갈때는 무리가 가지만 오르막길올라갈때 대퇴사근이 힘이 들어가기땜 어느정도만 하시면 어느정도 근력이 생깁니다.하체운동은 그나마 괜찮고 난이도 낮은 계단올라가는 운동입니다

Answer 5

안녕하세요. 멋진나비267입니다.

과도하게 계단을 오르내릴때 무릎 연골이 손상될 수 있습니다. 특히 계단을 내려가는 행위는 되도록 안하는게 좋다고 알고 있구요.

먼저 평지에서 걷는 운동을 통해 기본기를 잡아주시고 천천히 계단을 올라가는 운동을 해보시는게 좋을 듯 싶습니다.