밥을 먹고 나면 소화가 잘 안되는데 소화 잘 되는 팁이 있을까요??

소화기관이 약한지 밥만 먹고 나면 속이 더부룩하고 소화가 잘 안됩니다.

소화에 도움이 되는 운동법이나 차 종류 아니면 소화가 잘 되는 음식이 있으면

추천 부탁드립니다.