어떤 식단이 가장 다이어트에 도움이 될까요?

Question

제가 아침은 안 먹고

1.점심: 단백질 위주 식단, 요거트 /

저녁: 딸기

2.점심:요거트, 딸기 / 저녁:단백질 위주 식단

3.점심:단백질 위주 식단, 딸기 / 저녁:요거트

4.점심:단백질 위주 식단 / 저녁:요거트, 딸기

각각의 섭취량은 동일하다고 할 때 뭐가 가장 다이어트에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

저라면 3번 또는 4번을 선택합니다. 굳이 선택하자면 3번을 선택하고 싶어요.

그 이유는 다음과 같습니다.

점심에는 단백질과 딸기를 섭취합니다. 낮부터 밤까지 계속 지속적으로 활동을 해야하기 때문에 에너지 공급원이 필요합니다. 따라서, 점심에 단백질과 딸기를 섭취합니다. 특히 딸기를 저녁이 아닌 점심에 넣은 이유는 딸기의 당 때문입니다. 딸기의 당이 에너지원으로써 활력을 줄 수 있기 때문입니다.

저녁에 요거트 섭취 이유는 평안한 장을 위함이고, 또한 장내 미생물의 유익균 증식에 도움이 되기 때문입니다.

다만, 요거트만 섭취하면 배가 고플 수 있을 수 있습니다. 그래서 4번 처럼 딸기를 점심이 아닌 저녁에 섭취하는 것도 방법입니다.

다욧성공하세요~