식단을 미리 정해 놓고 먹는게 좋을까요?

Question

제가 요즘 다이어트 중인데요 그런데 식단이 잘못되었는지 아무리 운동을 해도 살이 빠지지가 않아요 혹시 다이어트 식단을 미리 정해 놓고 먹는게 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

운동을 어떻게 하고 있는지 알면 좀 더 괜찮을텐데 말이죠

우선 식단과 운동은 반반이라고 봐야 합니다

몸무게를 줄이는 게 목표인지 근육량을 늘려 탄탄한 몸을 만드는 게 목표인지 세워주시고요

날씬 해 보여도 몸무게가 60키로 인사람과 뚱뚱한데도 몸무게가 60인 사람이 있어요

저는 다이어트 보다 근육량을 늘려서 운동하는 것을 추천합니다

답변으로써 식단은 정해놓고 하시는 것이 맞습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다고 하셨으면 식단도 어느정도 생각을 하셨어야 합니다.

평상시 드시는 양의 칼로리의 절반 정도로만 줄이시고 거기에

맞게 탄단지를 고려 하시면 될것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요.

다이어트 식단을 미리 정해 놓고 먹는 것이 좋습니다. 미리 식단을 정해 놓으면 다음에 무엇을 먹을지 고민하지 않아도 되고, 섭취 칼로리를 일정하게 유지할 수 있기 때문입니다.

다이어트 식단을 미리 정해 놓을 때는 아래와 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다.

칼로리: 다이어트의 목표에 맞는 적절한 칼로리를 섭취해야 합니다.

영양소: 균형 잡힌 영양소를 섭취해야 건강을 유지할 수 있습니다.

개인의 취향: 식단을 너무 엄격하게 정하면 지속하기 어려울 수 있으므로, 개인의 취향도 고려하는 것이 좋습니다.

다이어트 식단을 미리 정해 놓으면, 다이어트 식단을 미리 정해 놓으면 식단 관리가 쉬워집니다. 식단을 미리 준비해 놓으면 식사 시간에 무엇을 먹을지 고민하지 않아도 되고, 식단 관리에 소요되는 시간을 줄일 수 있습니다.

그리고, 다이어트 식단을 미리 정해 놓으면 다이어트의 지속 가능성을 높일 수 있습니다. 식단을 미리 준비해 놓으면 식단 관리에 대한 부담을 줄이고, 다이어트를 더 오랫동안 지속할 수 있습니다