혈당은 밥을 먹고나서 어느정도 시간이 지나야 혈당이 떨어지나요?
안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다
혈당은 밥을 먹고나서 어느정도 시간이 지나고나서 혈당이 떨어지는 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
보통 식사 후 1-2시간 정도에 혈당이 가장 높아졌다가, 그 후부터 서서히 떨어지기 시작해서 3-4시간 정도면 거의 식전 수준으로 돌아와요. 물론 이건 먹는 음식의 종류나 양, 그리고 개인의 대사 상태에 따라 조금씩 다를 수 있어요. 당뇨가 있으신 분들은 식후 2시간 정도에 혈당을 체크하는 걸 추천드리는데, 이 시점이 식후 혈당관리의 중요한 기준이 되거든요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
식후 30분~1시간이 혈당이 가장 높아지는 시점으로 특히 탄수화물이 많이 포함된 식사일수록 혈당이 더 크게 상승합니다. 식후 1~2시간에는 인슐린 작용으로 혈당이 서서히 감소하며 2시간 후에는 거의 공복 수준으로 돌아옵니다. 정상인의 경우 식후 2시간 혈당이 약 140mg/dL 이하가 됩니다. 식후 2시간 이후에는 혈당이 안정적 상태를 유지하며 이때부터 공복 혈당 수준에 더 가깝게 유지됩니다.
탄수화물 섭취가 많으면 혈당이 급격히 상승하므로 섭취를 적절히 조절하는 것이 도움이 되며, 식후 가벼운 운동은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다. 식이섬유가 많은 식품은 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
개개인마다 차이가 있으나, 식후 30분-1시간 정도에서 고점을 찍고 서서히 떨어진답니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
혈당은 먹은 음식에 따라 떨어지는 속도가 다릅니다 보통은 1~2시간안에 거의 많이 떨어집니다