정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
적정 수면시간은 연령과 개인의 생체리듬에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 성인의 경우 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 하지만 이는 평균적인 기준일 뿐, 개인마다 필요한 수면시간은 유전적 요인과 생활습관, 활동량 등에 따라 다르게 나타날 수 있어요. 중요한 것은 수면의 양보다 질적인 측면입니다.
충분한 시간을 자고도 계속 피곤함을 느끼신다면, 이는 수면의 질이 좋지 않거나 다른 건강상의 문제가 있을 수 있습니다. 수면무호흡증, 우울증, 갑상선 질환 등 다양한 원인이 있을 수 있으니, 지속적인 피로감을 느끼신다면 수면다원검사나 기본적인 건강검진을 받아보시는 것을 추천드립니다. 또한 취침 시간을 규칙적으로 유지하고, 취침 전 전자기기 사용을 줄이는 등의 수면위생 관리도 도움이 될 수 있습니다.
