토란에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?

토라는 국을 끓여 먹기도 하고, 각종 요리로 많이 먹을 수 있잖아요. 이런 토란에는 우리 몸에 좋은 어떤 영양성분들이, 들어 있나요?