찬 음식을 많이 먹게되면, 인체에 어떤 반응이 오게 되나요?
열을 식혀주는 오이나, 얼음, 이런 찬 음식을 자주 먹게 되면 신체 내부에 어떤 반응이 오게 되는건가요? 찬 음식으로 인해 면역력에도 문제가 생길 수 있는 건지요?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
찬 음식 과다 섭취시 소화 기능 저하, 복통, 혈관 수축 등 나타날수 있어요
장기적으론 면역력도 떨어질수 있답니다.
찬 음식을 과도하게 섭취하면 인체는 체온을 유지하기 위해 에너지를 더 많이 소모하게 됩니다. 이는 소화 효소의 활성을 저하시켜 소화 불량을 유발하거나, 위장 운동성을 떨어뜨려 복통, 설사 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 특히 민감한 사람의 경우 장 점막에 자극을 주어 과민성 대장 증후군과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 찬 음식의 과도한 섭취는 혈액 순환을 저해하여 체내 대사 활동을 둔화시키고, 장기적으로는 면역력 저하로 이어질 가능성도 배제할 수 없습니다. 차가운 음료나 얼음은 직접적으로 체온을 급격히 낮춰 물의 방어 체계를 약화시킬 수 있으므로, 적절한 온도의 음식을 섭취하여 신체 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
찬 음식을 자주 섭취하게 되면 위장과 자율신경계에 영향을 주면서 여러 신체 반응이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 반은은 소화기계 기능 저하로, 위장 내 온도가 낮아지면서 위산 분비 및 소화 효소 활성도가 떨어지게 됩니다. 이후 위장 운동도 둔해져서 소화불량이나 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 위장이 예민한 사람과 체온 조절이 미숙한 어린이, 노인은 이런 영향을 더 민감하게 받을 수 있습니다.
또한 찬 음식은 혈관을 일시적으로 수축시켜 말초 혈액순환을 방해해고, 체온을 낮춰서 자율신경계 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 이로 인해서 손발이 차거나 쉽게 피로해지는 증상이 나타납니다. 지속적으로 체온이 낮아지면서 면역세포 활동도 떨어지게 되므로 면역력 저하 가능성도 있습니다. 이는 감기, 장염 등 질환에 더 쉽게 노출되는 결과로 이어질 수 있습니다. 따라서 적당히 조절해서 질환을 예방하는 것이 바람직합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
찬 음식을 많이 먹으면 소화 기능이 떨어지고 위장이 차가워져 소화불량이나 복통이 생길 수 있습니다.
신체가 내부 온도 조절에 힘들어져 혈액순환이 둔해지고 면역력 저하로 이어질 가능성도 있습니다.
적당한 찬 음식은 괜찮지만 과다 섭취는 피하고, 따뜻한 음식과 균형 있게 먹는 것을 추천드립니다.