아침에 우유를 먹으면 어디에 안좋은가요 ?
안녕하세요
얼마전에 우유를 마실때 오전에 먹으면 건강에 좋지가 않다고 했는데요.^^
어디 관에 어떻게 왜 안 좋은지 알려주세요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
빈속에 우유를 마시면 우유에 함유된 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극하게 되는데요. 이로 인해 속 쓰림이 생길 수 있어 주의해야 합니다. 위염이 있다면 증상이 오히려 더 악화될 수도 있는데요. 식사 대용으로 우유를 마신다면 섬유질이 풍부한 견과류나 빵, 시리얼과 함께 먹도록 해야 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오전에 우유를 먹으면 건강에 좋지 않다라는 말은 처음 들어 봅니다.
잘못 알은 정보 인것 같습니다.
안녕하세요.
있다. 우유에는 칼슘과 카제인이라는 성분이 함유되어 있으며, 위산 분비를 촉진하여 위벽을 자극할 수 있습니다. 특히, 위가 약한 사람이나 위궤양, 역류성 식도염 등의 질환을 앓고 있는 사람은 우유를 공복에 마시면 증상이 악화될 수 있습니다.
그리고 우유에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 칼슘은 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서, 철분 결핍이 있는 사람은 우유를 공복에 마시면 철분 흡수에 어려움을 겪을 수 있습니다.
그리고, 단백질이 소화되기 어려워 속이 더부룩할 수 있다. 우유에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 소화되기 어려운 영양소입니다. 따라서, 공복에 우유를 마시면 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다.
그러나, 이러한 주장에 대한 과학적 근거는 부족합니다. 일부 연구에서는 우유를 공복에 마시는 것이 위장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과를 제시하기도 했지만, 다른 연구에서는 우유를 공복에 마시는 것이 건강에 아무런 영향을 미치지 않는다는 결과를 제시하기도 했습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
유당불내증이 있으시다면 우유를 섭취하셨을때 소화가 어려우실 수 있어
차갑게보다는 따듯하게 데워드시길 바랍니다.
