자기전에 족욕 하면 각성되나요?
불면증인데 자기전에 목욕등으로 땀빼면 각성 된다는데 자기전에 족욕하면 안되나요?
격렬한 운동인 인터벌 러닝은 오전에 하면 각성 안되나요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
취침전에는 전신 이완에 도움이 되는 족욕이나 반신욕은 해도 됩니다만 너무 뜨거운 온도로 오랜시간 하는 것은 피하시기 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
자기 전 족욕은 긴장을 풀어주고 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 너무 뜨거운 물로 하면 오히려 각성 효과가 있을 수 있으니 주의하세요. 미온수로 15-20분 정도 하는 것이 좋아요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
취침 1-2시간 전에 족욕과 같은 활동을 하는 것은 수면을 돕는다고 알려져 있습니다. 안정을 유지하는 데에 도움이 되는 편입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
인터멀 러닝 오전에 하셔도 됩니다
주무시기 1-2시간전 족욕을 하는 것은 수면에 도움이 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
족욕을 하는 것은 각성효과가 크지 않으며 자기 전에 해주는 것은 상관없습니다. 오히려 몸을 이완시켜 줘 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 인터벌 운동을 오전에 하는 것은 아무런 상관없습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
몸을 따뜻하게 하면 혈관이 확장되어 체온이 자연스럽게 조금 상승한 후, 목욕이나 족욕 후에 체온이 서서히 떨어지면서 몸이 수면 모드로 전환될 준비가 된다고 알려져 있습니다. 이 체온의 점진적인 하강은 신체에게 "잠자리에 들 시간"이라는 신호를 보내, 자연스럽게 수면을 유도할 수 있습니다. 따라서 적당히 따뜻한 족욕은 오히려 수면의 질을 향상시키고 불면증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 뜨겁거나 오랜 시간 동안 족욕을 하는 것은 몸을 과도하게 자극하여 오히려 각성 효과를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
적당한 족욕은 긴장을 풀어주어 수면에 도움이 됩니다.
다만 과하게 해서 땀을 너무 흘리면 잠이 깰수도 있습니다.