알츠하이머 병을 예방하기 위해서는 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 나이가 들면서 치매 질환 중 하나인 알츠하이머 병도 걸리기 쉽다고 하는데, 이 병을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 알츠하이머 병을 예방하기 위한 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 규칙적인 운동이 중요합니다. 신체 활동은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 알츠하이머 병의 위험을 줄일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 특히 지중해식 식단, 즉 과일, 야채, 생선, 견과류와 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 지적 활동을 즐기는 것도 좋습니다. 책을 읽거나 퍼즐을 푸는 것과 같은 활동은 뇌를 자극해 질병의 발병을 늦출 수 있습니다. 사회적 활동에 참여하면서 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 스트레스는 다양한 건강 문제의 원인이 되므로 이를 관리하여 전반적인 건강을 유지해야 합니다. 마지막으로 충분한 수면을 유지하고 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
알츠하이머 치매는 노화가 진행되며 자연스럽게 발생할 수 있는 질환으로 유전적인 요인 및 환경적인 요인들이 복합적으로 작용하여서 발병한다고 보고 습니다. 치매가 모두에게 발생하는 것은 아니지만 누구에게든 발병할 가능성이 있는데 아쉽지만 명확한 예방법 같은 것이 따로 존재하지는 않습니다. 그나마 치매를 최대한 예방하기 위해서는 두뇌를 활용하는 노력과 연습을 해 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 평상시에 수학 문제를 풀거나, 화투 등의 암기력을 필요로 하는 게임을 하는 등의 활동을 하는 것이 치매 예방에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
건강한 생활습관과 식습과, 사회적 관계를 유지하는게 중요합니다
우선 균형 잡힌 식단을 유지하고, 특히 생선, 올리브유, 채소, 견과류 등이 뇌 건강에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동을 통해 혈류를 촉진하고, 독서, 퍼즐, 새로운 기술 배우기 등 뇌를 자극하는 활동을 지속하면 뇌 활동에 좋죠.
또한 가까운 사람들과의 사회적 교류를 유지하고, 스트레스를 줄이며, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 고혈압, 당뇨, 비만 등 만성 질환을 관리하는 것도 치매 예방에 도움이 되므로, 이 부분 염두 해 두면서 젊은 나이부터 정기적인 건강 검진을 받으시면 좋습니다
안녕하세요. 알츠하이머 병을 예방하기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요해요. 먼저 규칙적으로 운동을 하면 뇌 건강에 도움을 줄 수 있어요. 매일 30분 정도 걷기나 간단한 스트레칭을 하는 것도 좋아요. 또한 뇌에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요한데요, 지중해식 식단처럼 신선한 과일과 채소, 생선, 올리브 오일 등을 균형 있게 드시는 것이 도움이 될 수 있어요. 금연과 절주도 기본적인 건강 관리 방법으로 기억력 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 새로운 취미나 활동을 시작하거나 책을 읽고 퍼즐을 푸는 등 뇌를 활발하게 사용하는 것도 치매 예방에 도움이 돼요. 스트레스 관리와 충분한 수면도 무시할 수 없는 부분이니 신경 써야 해요. 마지막으로, 정기적인 건강 검진을 받으면서 혈압, 콜레스테롤 등의 수치를 체크하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 통해 뇌 건강을 유지할 수 있어요.
