건강관리
계란에는 단백질이 얼마나 들어있나요?
안녕하세요.
계란에 단백질이 많이 들어있다고 운동을 하시는 분들도 챙겨먹는 것으로 알고 있는데요.
계란에는 단백질이 얼마나 들어있나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
계란은 포만감을 주는 식품이나 완전식품으로 많이 알려져 있습니다
그만큼 몸에 좋은데요 중간크기계란을 기준으로 6g정도의 단백질을 포함하고 있습니다
그외에도 두부, 닭가슴살 또한 포만감을 주며 운동에 좋은 음식으로 알려져있습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
계란의 크기와 중량에 따라 다를 수 있지만
일반적인 계란의 경우 하나당 6g의 단백질을 함유하고 있습니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
계란 1개에는 단백질이 약 7g 함유하고 있습니다. 흰자에 들어있는 단백질이 약3.5g, 노른자에 들어있는 단백질이 약 2.5g정도 됩니다. 일반성인은 계란을 2개정도 먹는것이 좋고 운동중이거나 단백질 보충이 필요한 사람은 3개정도 먹는것이 권장량입니다. 또 고지혈증이나 지방간이 있는 사람은 콜레스테롤을 주의해야하기 때문에 노른자는 안먹는게 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
계락도 생물이기 때문에 그 기준이 제품에 따라 다르게 적용이 되요
다만 일반적으로는 1개당 약 7그람 들어가 있답니ㅏㄷ.