건강관리
다이어트 식단 중에 탄수화물은 안 좋을까요?
제가 요즘 다이어트를 하고 있는데도 살이 너무 안 빠지고 있는데요 너무 스트레스 받아요 탄수화물을 많이 먹는 거 같은데 탄수화물은 다이어트에 도움이 안 되는 건가요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트에 좋은 탄수화물은 과일. 채소. 곡물 등에 포함된 복합 탄수화물을 드셔보세요. 식이섬유가 풍부하며. 포만감을 주기 때문에 오히려 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물섭취량을 줄이는것은 도움이 될 수 있지만 탄수화물도 우리몸에 필수적인 영양소이기때문에 적당량 섭취해야합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 우리나라 사람들은 탄수화물섭취가 많기 때문에 탄수화물을 안 드시는 것이 좋다고 생각하지만 다이어트 하실 때도 탄수화물섭취는 필수입니다.
안녕하세요.
다이어트를 하더라도, 적절한 양의 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용을 합니다. 오히려 탄수화물이 부족하면 피로 및 운동 능력 저하, 너무 적으면 요요 현상이 나타날 수 있습니다.
다이어트를 위해선 적당한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋으며, 복합 탄수화물, 섬유질이 풍부한 음식을 선택하고 음식 양을 조절하는 것이 중요합니다.
완전히 탄수화물을 제외하는 것은 에너지 부족과 운동 능력 저하를 초래할 수 있으므로 지양해야 합니다.