안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
정강이뼈 안쪽 부위의 통증은 '경골 내측 스트레스 증후군(Medial Tibial Stress Syndrome)' 또는 '정강이 근막 통증 증후군(Shin Splints)'일 가능성이 높아 보입니다. 이는 주로 갑작스러운 운동량 증가, 잘못된 운동 자세, 부적절한 신발 등으로 인해 정강이 주변 근육과 뼈에 과도한 스트레스가 가해지면서 발생합니다.
체중 증가도 정강이 통증의 원인이 될 수 있습니다. 체중이 늘어나면 정강이뼈에 가해지는 부하도 증가하게 되므로, 평소보다 더 쉽게 통증이 유발될 수 있습니다.
정강이 통증이 지속된다면 운동을 잠시 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 아래와 같은 관리 방법을 고려해 보시기 바랍니다.
통증 부위에 냉찜질을 하여 염증과 붓기를 가라앉힙니다.
스트레칭과 마사지로 정강이 주변 근육의 긴장을 풀어줍니다.
줄넘기 시 바닥에 너무 세게 착지하지 않도록 주의합니다.
적절한 쿠셔닝이 있는 운동화를 신고, 땅이 너무 딱딱하지 않은 곳에서 운동합니다.
점진적으로 운동량을 늘려가며, 과도한 운동은 피합니다.
증상이 계속된다면 정형외과 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다. 골막염이나 피로 골절 등의 가능성도 배제할 수 없으므로, 필요 시 엑스레이 검사 등을 시행해볼 수 있습니다.
