줄넘기를 하는데 안쪽 정강이뼈 통증이 생겼어요
2년 전에는 줄넘기를 하는데 아무 통증도 없었는데 최근에 줄넘기를 몇일 하니까 안쪽 정강이뼈 통증이 생겼어요
일주일 쉬어도 다시 하면 아프고 뛸때도 아프네요
정강이뼈 전체에서 아래 1/3 지점부분이 많이 아픕니다
손으로 그 부위를 누르면 통증이 엄청나네요
살쪄서 그런가 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
정강이뼈 안쪽 부위의 통증은 '경골 내측 스트레스 증후군(Medial Tibial Stress Syndrome)' 또는 '정강이 근막 통증 증후군(Shin Splints)'일 가능성이 높아 보입니다. 이는 주로 갑작스러운 운동량 증가, 잘못된 운동 자세, 부적절한 신발 등으로 인해 정강이 주변 근육과 뼈에 과도한 스트레스가 가해지면서 발생합니다.
체중 증가도 정강이 통증의 원인이 될 수 있습니다. 체중이 늘어나면 정강이뼈에 가해지는 부하도 증가하게 되므로, 평소보다 더 쉽게 통증이 유발될 수 있습니다.
정강이 통증이 지속된다면 운동을 잠시 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 아래와 같은 관리 방법을 고려해 보시기 바랍니다.
통증 부위에 냉찜질을 하여 염증과 붓기를 가라앉힙니다.
스트레칭과 마사지로 정강이 주변 근육의 긴장을 풀어줍니다.
줄넘기 시 바닥에 너무 세게 착지하지 않도록 주의합니다.
적절한 쿠셔닝이 있는 운동화를 신고, 땅이 너무 딱딱하지 않은 곳에서 운동합니다.
점진적으로 운동량을 늘려가며, 과도한 운동은 피합니다.
증상이 계속된다면 정형외과 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다. 골막염이나 피로 골절 등의 가능성도 배제할 수 없으므로, 필요 시 엑스레이 검사 등을 시행해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
과거에 비해 체중이 증가한 상황이라면 다리에 가해지는 부하가 커졌을테니 통증을 쉽게 느낄 수 있겠지만, 특정 부위가 반복적으로 아파온다면 정형외과 진료를 한 번 받아보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
갑자기 안 하던 운동을 하게 되면 통증이 생길 수 있답니다. 줄넘기의 경우 직접 정강이 뼈에 자극을 줄 수 있으니깐요. 오랜 시간 무리를 하다보면 피로 골절이 생기기도 하구요. 체중이 늘어난 상태에서 하면 자극은 심해질 수 있으니 일단 체중 감량을 하되, 충격이 덜한 운동부터 해보시기 바랍니다.
줄넘기를 하는 것이 다리에 부담을 주기 때문에 나타나는 증상일 것인데 정확한 상태가 어떠한지는 현실적으로 주어진 내용을 통해서 판단하기 어렵습니다.
