골다공증에는어떤식품이좋은가요?

55세친정엄마가 골다공증이 심합니다

알약도 잘못드시고요

그래서 식품으로 섭취하려합니다

편하고간편히먹을수있는 좋은식품은뭐가있을까요.

시중에서 쉽게구할수있으면더좋을것같아요!