건강관리
고지혈에 좋은 식단좀 알려주세요
고지혈에 좋은 식단좀 알려주세요.
아직은 약하지만 약간 고지혈이 있다고 진단을 받았습니다.
고지혈에 좋은 음식이 있으면 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고지혈증에 좋은 식단은 식이섬유가 풍부하고 포화지방을 피하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 견과류, 옛날 귀리, 옥수수, 고구마 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 또한 어류, 흰살 생선, 닭고기 등 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 건강한 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일이나 아보카도 오일을 사용하세요. 식초, 대추, 대추, 마늘, 양파 등을 활용하여 요리를 할 때 소금을 줄이고 허브와 양념을 사용하세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고지혈증 위험이 있으시다면 탄수화물과 포화지방 함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고지혈증에 좋은 음식으로는
고등어나 삼치 청어 같은 등푸른 생선이나 현미나 보리밥 같은 잡곡밥
신선한 채소등이 좋습니다.