건강관리
다이어트 식단 평가해주시면 감사합니다
173cm 109kg아침ㅡ 우유말은 첵스초코 시리얼
점심ㅡ 닭가슴살 150g+반숙란 2개
저녁ㅡ일반식
간식ㅡ 스트링 치즈 1개
주4일 걷기 1시간+홈트 1시간
5개월동안 30kg 감량하는게 목표입니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
시리얼은 다이어트에 도움되지 않습니다 아침은 닭걀에 삶은 감자 이런 것로 드시는 게 좋고요
우선 처음에는 식단만해도 감량되긴한데 아침은 점심은 든든하게 챙겨드시고요 저녁은 반틈 이렇게 드시면서 식욕을 줄이시길 바랍니다
그리고 중간중간에 허기진다면 견과류로 보충해주시고요
홈트에서 누워서 자전거 타기 같은 거 하시면 좋습니다.