헬스 보충제 먹으면 건강에 안좋나요?

Question

성별

남성

나이대

30

안녕하세요

단백질 보충제 여러 브랜드가 있는데

단백질 보충제 섭취가 근육 만드는데는 도움이 되어도 건강에 안좋다고 그러는데 왜 그러나요?

Answer 1

안녕하세요. 신경욱 의사입니다.

적절한 수분섭취와 함께 하루 한번의 섭취로는 아무 문제 없습니다.

말그대로 보충 하는 것이니 식사를 운동목표에 따라 잘 하시고, 부족시 채우는 용도입니다.

Answer 2

단백질 보충제를 섭취하는 것이 반드시 건강에 좋지 않은 결과를 일으키지 않습니다. 단백질을 보충해주고 근 성장에 도움이 되는 성분입니다. 그렇지만 과하게 섭취할 경우에 문제가 되며 신장에 타격을 줄 수 있습니다. 근육을 키우려는 욕심에 과하게 섭취하는 분들이 있는데 그런 분들에게는 해롭습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

너무 과하지 않는 선에서는 건강한 성인한테 단백질 보충제가 악영향을 미친다고 보기는 어렵습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

단백질 보충제에 대해 궁금하시군요. 단백질 보충제는 말씀하신대로 근성장을 위해 유용하게 사용될 수 있습니다. 하지만 과도한 단백질 섭취는 통풍과 같은 질환을 유발하는 요인이 될 여지가 있기에 적당량을 드셔야 합니다. 복용량을 지키신다면 특별히 문제가 될만한 요인은 없겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.

단백질 보충제 자체가 건강에 악영향을 끼치는 것은 아닙니다. 다만 일일 권장 섭취량보다 과도한 양의 단백질을 섭취하였을 경우 신장에 무리가 가면서 손상을 일으키게 될 가능성이 있습니다. 단백질 보충제를 적절한 양으로 섭취한다면 신장 기능을 저하시킬 가능성이 적고 건강에 도움이 됩니다. 그러므로 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 일일 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8-1.2g이 권장됩니다.

궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.