의료상담
허리디스크는 운동은 금지인가요?
나이
30
성별
남성
안녕하세요. 허리디스크가 있는데 걷기 운동을 하면 좋다는 분도 있고, 아예 쉬는게 최고라는 분도 계시네요. 걷기 운동 하면 안되는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
허리디스크가 있는 겨웅에 허리에 하중이 가해지는 운동은 좋지 않을수 있어요.
걷기를 하다가 허리에 통증이 있다면 걷기운동을 줄이는것이 좋습니다.
운동을 하는데 허리가 아프지 않으시다면 수영이나 아쿠아로빅은 좋은 운동입니다.
일단 중력의 힘이 덜 작용하기 때문에 관절이 중력에의해 받는 영향이 적고 온몸의 근육을 쓰게 되요.
허리 디스크가 있을 때에는 운동을 해주어 체중을 감량하고 척추기립근을 키워주는 것이 허리에 가해지는 부담도 줄이고 허리를 잡아주어서 좋습니다. 다만 걷기 운동 자체가 허리에 가해지는 부담이 있기 때문에 무리하는 것은 좋지 않습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리통증이 있을때 정확한 진단이 되어야 적절한 운동과 활동을 결정할 수 있습니다.
디스크탈출이 있으시더라도 걷기 운동은 하셔도 됩니다.
단, 어떤 자세로 운동을 하느냐가 중요하겠습니다.
요추전만자세를 유지하면서 걷는게 중요하겠고 허리 신전운동이 도움이 되겠습니다.
아래는 서울대학교 재활의학과 정성근교수님 영상입니다. 참고하시면 큰 도움이 되실겁니다.