건강관리
단백질 보충제 매일먹으면 신장에 무리가 있나요?
단백질 보충제 신장에 무리가 간다는데요?
적정 용량은 어느정도인지요?
주로 운동하고 섭취 하는데 매일은 아니고 3~4일 정도로요.
1개의 답변이 있어요!
질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 단백질 보충제를 사용할 때 신장에 무리가 갈 수 있는 경우도 있습니다. 적정 용량은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로 건강한 성인은 하루에 1.2g ~ 2.0g/체중 kg의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다. 운동을 하는 경우, 단백질 섭취를 분산시키고 운동일에 집중적으로 섭취하는 것이 좋습니다.