고민상담
다이어트 어떻게 하나요..??
다이어트를 하고 싶은데 식욕리 억제가 되지 안아요 ㅜㅜㅜ 진짜 방학동안 살을 빼야하는데 ㅜㅜ 너무 힘ㄱ들어요 ㅜㅜ 다이어트 꿀팁 좀요 ㅜㅜ
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
다이어트 하실때 가장 기본적으로 주의하셔야 하는게
탄수화물(쌀,밀가루)의 섭취량을 확실하게 줄이시는게 가장 중요합니다.
여기에 규칙적인 런닝이나 운동들을 해주시면 무조건 살 빠집니다.
안녕하세요. 단호한애벌래293입니다.
다이어트가 잘안되신다면 처음부터 무리하지마시고 먹고싶은건 먹되 먹는양을 줄이고 운동을 늘린다면 금방 빠질거에용 화이팅!
안녕하세요. 도로밍입니다.
말씀처럼 먹는 것만 참고 조금만 먹어도 살은 빠집니다. 우선 먹는 양부터 줄여 보시고, 줄넘기나 달리기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 해주심이 좋습니다.
안녕하세요. 손수건온도계465입니다.
포만감들면서 살찔 걱정이 없는 음식을 드셔보세요.
통밀빵은 칼로리가 낮아서 살찔 걱정이 없고
조금만 먹어도 포만감이 느껴지고
식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변을 무르게 해서 다이어트 할때 생기는 변비를 해소해줘요.
아침 공복에는 감자가 좋아요.포만감을 주고 위에 부담이 적으며 오히려 위를 보호해줍니다.
삶은 계란 두 개를 채소와 함께 먹는 것은 훌륭한 다이어트식예요.삶은 계란을 먹으면 오랫동안 포만감이 느껴져 열량의 과다 섭취를 피할 수 있어요.