1일1식할때 어느시간에 밥먹는게 가장 효과적인가요?

1인1식을 할려고 하는데요.

어느시간에 밥을 먹는게 건강과 다이어트에 가장 효과적일지 알려주시면 감사합니다.

다이어트는 평생 숙제이네요.