안녕하세요.
2가지 측면이 있습니다.
1) 근육의 감소로 나타는 골절: 자주 넘어지거나 부러지는 경우에 근육이 뼈와 체중을 지탱하지 못해서 나타납니다. 이런 경우 단백질 보충이 필요합니다. 고기, 우유, 계란, 콩(식물성 단백질)의 섭취를 추천합니다.
2) 골 강화: 골다공증에는 뼈의 재생 등이 중요합니다. 뼈에는 비타민D, 칼슘, 인 등이 중요합니다. 따라거, 우유, 생선(고등어 등)의 섭취가 좋습니다.
그 외에 뼈 형성에 도움이 되는 또는 근육에 도움이 되는 건강기능식품의 섭취도 도움이 됩니다.
조리 방법도 중요하기는 하지만
더 중요한 것은 맛있게 원하시는 것을 배부르게
드시는 것이 중요합니다.
그래야 더 많는 영양소를 섭취하니까요. 저희
할아버지 할머니도 많이 노쇠하시는데, 고민하지 않고 드시고 싶은걸로 드립니다. 그러면 충분히 영양소 공급이 됩니다. 도움되셨으면 합니다.