건강관리
9시 이후 출출한데 속편한 음식 없을까요
안녕하세요. 밤 9시가 되면 조금 출출해지는데 치킨이나 족발 같은걸 먹으면 다음날 속이 불편하고 안먹어야 좋겠지만 좀 속 편한 음식 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!
대표적으로 바나나, 삶은달걀 1개, 두부조림, 순두부, 오트밀, 따듯한 두유, 찐 고구마 소량 등이 있습니다.
바나나는 포만감이 있고 위산 자극이 적은편이라 드셔도 괜찮습니다. 삶은 달걀은 단백질을 공급하고 위 부담이 적은편입니다. 두부조림과 순두부도 마찬가지로 단백질을 공급해주고 부드러워서 소화가 잘 되는 편입니다. 오트밀우유, 아몬드밀크, 따뜻한 두유도 혈당 안정과 포만감 유지에도 좋구요. 찐 고구마는 식이섬유가 풍부해서 1개 이내로 드시면 포만감이 유지됩니다.
이런 자연식 위주로 드셔보시고 30분은 가볍게 움직이셔서 소화시키는 것을 권장드립니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야식으로 섭취해도 큰 부담이 되지않는 음식으로는
무가당 요거트, 두유, 삶은 계란 등이 있습니다.