아이스크림으로도 끼니를 떼울 수 있나요?
아이스크림을 즐겨먹는 1인입니다.
그런데 아이스크림 성분을 보니 탄수화물도 꽤 들어있더라구요.
아이스크림을 먹어서 끼니를 떼워도 괜찮을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아이스크림은 끼니로 대체하기에는 영양성분이 부족합니다. 대부분의 아이스크림은 당분과 지방이 높고 단백질과 식이섬유가 부족합니다. 끼니를 대체하는 것보다는 간식으로 즐기는 게 적합하며, 적절한 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 영양가 있는 식사로 대체하고, 아이스크림은 간식이나 디저트로 즐기세요. 건강한 식습관을 유지하기 위해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아이스크림에는 물론 탄수화물도 있고 단백질도 있고 여러 가지 영양 성분이 있지만 그중에서도 제일 많이 차지하는 부분이 지방과 당분 이기 때문에 함께 식사로는 부족합니다. 오히려 다른 영양소가 너무 과잉섭취가 되는 경우가 있습니다
안녕하세요.
아이스크림은 끼니를 대체하기에는 부적합합니다. 영양 불균형으로 인한 단백질과 식이섬유 부족, 칼로리는 높지만 포만감은 낮아 과식을 유발할 수 있으며, 혈당을 급격하게 올리고 떨어뜨려 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
끼니를 대체할 경우 영양실조의 위험도 증가하며, 아이스크림을 간식으로 즐기되, 균형 잡힌 식사를 위해 곡물, 단백질, 채소 등을 다양하게 섭취하고, 적당한 운동과 물 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아이스크림은 당분과 탄수화물이 주성분인 식품으로 끼니를 대체할 수 없을것으로 보입니다